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睡前瑜伽助睡眠15分钟28岁的黄女士是一名瑜伽教练，平时生活及饮食习惯规律，也酷爱运动，很久没生过病的她，最近一年来却总是莫名其妙反复咳嗽。今年入秋后更是咳得厉害，胸闷、气喘，经常影响睡眠，于是来到浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)呼吸与危重症医学科就诊。接诊的仲成医生仔细询问还有呢？

睡前瑜伽助睡眠15分钟完整作者：天山可可在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始面临睡眠问题。失眠、多梦、易醒等睡眠障碍让许多人陷入痛苦和疲惫之中。为了解决这一问题，可以练习睡前瑜伽。雅兰助眠瑜伽课程是一种专门针对睡眠障碍设计的瑜伽课程。它通过一系列舒缓的等会说。

＞▂＜ 睡前瑜伽助睡眠15分钟音乐作者：值友4020966129睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，每天在相同的时间上床睡觉并起床。避免在床上进行与睡眠无关的活动，如使用手机或观看电视。创造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境。放松身心：在睡前进行一些放松活动，如瑜伽、深呼吸、冥想或温水浸泡。避免在临睡前进行等我继续说。