1.脚步落地:侧向滑步推铅球时,先将一个脚步向前迈出数步,等到后脚跟着地、全脚掌着地时,尽量让整个身体呈现出均...
1、将铅球放在颈部后方,用两手托住铅球,站直两脚与肩同宽,身体重心均匀分布在两腿之间。2、深呼吸,将目光集中在投掷铅球区域。3、将左脚向后内一旋,重心略微...
侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤。1、发力顺序:首先后腿内测蹬腿,然后转髋,接着挺胸,之后顶肩,再推手,最后拨指。2、动作步骤:以右撇子为例,...
练好投铅球的滑步动作,需要针对高姿预备姿势和握球的练习。徒手做高姿预备姿势的背向滑步练习。2. 徒手做低姿预备...
徒手滑步练习:高姿站立,摆动腿摆到一定的高度后,在回收过程中,同时右腿逐渐弯曲,降低重心。当左腿回收到接近右腿时,完成屈膝团身,待身体稳定后,立即开始作...
侧向滑步推铅球的动作可以分为以下几个关键步骤:准备姿势、滑步动作、转体推球和维持平衡。在准备姿势中,运动员需要站在投掷圈内,侧对投掷方向,两脚前后开立,...
滑步结束时,右脚比左脚先着地。右脚着地后,右腿积极蹬伸,推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起,同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩,铅球尽...
1.起始姿势:站在铅球发球圆圈内,双脚分开与肩同宽,身体重心稍向前倾,铅球握在手中,手臂自然下垂。2.起跑动作:起跑时,双腿分别向两侧迈出一步,同时将身体重...
徒手滑步练习:高姿站立,摆动腿摆到一定的高度后,在回收过程中,同时右腿逐渐弯曲,降低重心。当左腿回收到接近右腿时,完成屈膝团身,待身体稳定后,立即开始作...
摘 要:分析背向滑步推铅球技术动作中常出现的几种错误,探究产生错误的原因及其纠正方法,以便学习者更准确的掌握背向滑步技术,提高铅球的投掷成绩。关键词:滑...
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