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基本功篮球训练美式

发布时间：2024-07-28 04:27
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如跳绳练习；单、双摇跳，单、双脚双摇跳，规定时间和次数；跳台阶，立定跳远，多级跳，连续蹲跳，收腹跳，跳深；原...

篮球基本功训练方法 1、翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：...

1、加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。2、针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。3、全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要...

首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。曲线运球，训练自己对球的...

1、伸直手臂，用指尖拨球，从上到下完成5次循环。2、完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次。3、进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次。4、胯...

对抗训练是提升运球技巧的关键，它强化了球员的位置感知，让控球者在压力下执行动作更具责任感。单纯的运球练习若没有对抗元素，其价值就会大打折扣，因为它缺乏实...

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要...

篮球基本功训练方法如下：一、运球练习这是篮球基本功之一，通过练习可以加强手指和手腕的力度和灵活性，提高运球...

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篮球基本功如何练习 1.心态和身体状态要保持良好的心态，不要害怕失误，要让身体全面打开，认为篮球是展现自己价值的方式。在训练中，要克制害怕心态，保持最佳状...