第七名:躺着抬腿的收腹运动 这项运动也充分动用了腹肌的力量,并且着重的是下方的力量。做法:躺姿,手放两边,双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿,膝盖弯曲...
体侧屈运动 1、预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上。2、动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4...
无站立运动要求使用你的腹肌和后背下半部的肌肉以保持你身体的稳定,所以你得到回报。 一、蹲下、弯曲、下压 动作解析: 手拿哑铃,双脚分开站立,站直,双臂自然下垂,...
7、郑多燕减肥操:动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,但强度较低,减重速度较慢。8、超模25减肥操:为...
第1个动作:波比跳。我比较是一个公认的高燃脂动作,就是这个简单的动作,每天连贯性做30分钟,就可以快速达到减脂的效果,波比跳可以是全身的脂肪高速燃烧起来,...
详情请查看视频回答
以下是在健身房里进行减肥减脂的正确动作:1.有氧运动:选择适合自己的有氧运动,如跑步机、椭圆机、划船机等。每次运动时间至少30分钟以上,保持中等强度的心率。...
侧压腿 这是运动最基本的拉伸动作,每当伸展达到最大限度后停片刻。深呼吸,随呼吸做8~15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8~15次呼吸。作用:紧实...
这个动作通常作为热身动作来锻炼,主要能锻炼腹部腿部还有肩部的肌群。动作做法如下:A, 身体站直,向上做跳跃运动...
默认暂无内容
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
最适合懒人的减肥方法 | 减肥方法 | 减肥的运动方式 |
晚上减肥运动七个动作 | 减肥动作瘦全身 | 8个睡前燃脂动作 |
一次运动20分钟有效果吗 | 运动拉伸动作 | 减脂运动 |
瘦肚子最快的运动视频 | 返回首页 |
返回顶部 |