1、入水:完成空中移臂之后,由于惯性,手臂自然放松,保持直臂,不能弯曲,小手指先入水,拇指向上,掌心向后侧方。2、抱水:充分利用空中移臂的惯性,掌心向下,...
1.左手伸向正上方入水,指尖朝前方,小姆指先入水。2.左手入水后转肩屈肘,向大腿方向推水,产生向前的推动力,推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时,手掌并拢,...
1、手臂划水,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中,手臂旋转,入水时小拇指领先进入水中。2、以头部作为“12点钟”方向,两手的入...
1、入水完成空中移臂后,手臂自然放松。2、保持直臂不能弯曲,小手指先入水。拇指向上,掌心向后侧方。3、充分利用空中移臂的惯性,掌心向下,划入水里。4、完成抱...
仰泳打腿 踝关节柔韧性对仰泳腿很重要。腿要窄,脚趾要伸,脚要在身体部位。水花不应该太大,但脚周围的水应该始终像圆屋顶一样通过踢。用踢腿使身体旋转。记住侧...
1. 准备姿势 起始时,仰卧水面,双臂伸直向后,手掌相对。双腿伸直并拢,脚尖向外。2. 手臂划水 手臂前伸划水,手掌向下,保持手臂伸直,直至手臂与身体成一直线。...
仰泳训练方法 1保持水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。一般每划水 2 次,腿打水 6 次,呼吸 1 次。两腿交替做鞭状上下打水...
腿部动作是仰泳的关键,要注意腿部的协调和力度。腿部动作分为两个阶段:蹬腿和收腿。蹬腿:双腿向下蹬,脚尖朝外,...
仰泳的动作要领 1. 身体姿势 在仰泳过程中,头部和髋部的位置关系非常重要。头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置,起着"舵"的作用。头部应与身体在一条直线...
1、首先将左手伸向正上方入水,指尖方向朝着前方,注意小拇指先入水。2、接着入水后,转肩屈肘,向着大腿方向推水,...
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